Tras años de celebrar talleres de mandalas, hoy me permito compartir mi propia técnica, la misma que sigo utilizando, explicándola paso a paso a través del blog, tanto para quienes habéis participado en mis talleres como para toda persona que quiera descubrir los mandalas y le pueda ser de utilidad.
- Elige una música delicada e inspiradora para ti y ponla a bajo volumen
Como sugerencia, estas carátulas están tomadas de algunos de los CD´s que tengo en mi haber
Mike Rowland - CD Titania -The Fairy Queen
Erik Berglund - CD Angel Beauty
Shirai - cuencos y voz // Estados del Alma
Existen otros más, que uso y recomiendo, por ejemplo Kitaro, Nawang Khechog, Medwyn Goodall, Kim Menzer&Lars Trier y su CD "Kiss The Forest"... y un largo etcétera
Igualmente la música clásica: Mozart y Bach en especial, son de mis preferidos para algunos mandalas.
- Ten tu música preparada o sonando.
- Dispón sobre una carpetilla de cartulina el mandala que te apetezca, el que más te atraiga hoy, o bien uno al azar.
- Elige los colores que prefieras y colócalos al lado de la mano que no dibuja
Cuando esté todo listo, cierra los ojos y haz un recorrido por tu cuerpo, con la imaginación y la intención. Procura que las plantas de tus pies se apoyen, tan suave como firmemente, sobre el suelo; siente cómo estás y asegúrate de tener la espalda recta, la boca entreabierta, los dientes separados, la lengua floja...
... Y ahora... permítete regalarte tu mejor sonrisa interior...
Para ayudar a tu relajación:
Puedes situar dos pequeñas esferas de luz dorada -como minúsculos soles- en el interior de cada uno de tus pies.
Ve "sintiendo" cómo ambas esferas se van desplazando, expandiendo su luz, para relajar y restañar todo tu cuerpo, todas tus células...
Primeros los pies...,
luego los tobillos...,
...ascendiendo hasta recorrer el cuerpo completo.
Tú misma, tú mismo, dejándote fluir, podrás ir estableciendo las variantes oportunas para ti en cada experiencia práctica.
A continuación abre un instante los ojos y mira el mandala situado ante ti. Vuelve a cerrar los ojos, lleva ambas manos al pecho, tanteando el latir de tu propio corazón, y pide a tu Ser interior que te guíe.
Entonces, todavía con los ojos bien cerrados, la mano que no dibuja va hacia los colores, mientras la mano que dibuja permanece aún cerca de tu corazón...
la mano que no dibuja va hacia los colores
Con el dedo del medio, el dedo "corazón", tocas -sin mirar- un color... y lo extraes, ese es el primer color que eliges
el color que "tocas" con el "dedo-corazón" es el que eliges, y lo extraes...
La mano que colorea es la que permanece junto a tu corazón, mientras, la otra mano prueba a "sentir"... y elegimos de ese modo un color, sin verlo, dando opción a la intuición, sin que intervenga la mente.
Y con ese primer color empezamos a rellenar de color la parte más cercana al borde circular del mandala, siempre empezando por fuera.
Es muy importante seguir un orden y en general lo más recomendable es ir desde fuera hacia el centro, siendo éste lo último que vamos a colorear. Pero en otros casos también se puede hacer a la inversa, es decir empezando por el centro.
Lo importante, al menos en mi sentir y proceder, es no saltarse de una parte a otra, sino respetar un ritmo.
Y también asegurarse de haber terminado el anterior, antes de emprender un mandala nuevo.
Los colores que voy utilizando los voy dejando al otro lado para permitir que todos lleguen a intervenir.
Pero una vez que vamos coloreando, podemos volver a juntarlos, o elegir algunos con los ojos abiertos si nos apetece o sentimos que el propio mandala "pide" poner cierto color en "esa" parte.
Si hemos de interrumpir antes de terminar, al menos es indispensable completar la vuelta. Con esto me refiero a la parte que tengamos empezada en el momento de la interrupción, ya que, en el mandala, cada grupo o conjunto d formas o figuras da -por así decir- una vuelta completa en torno al centro: no se debe dejar ninguna vuelta a medias.
Para facilitar la escucha interna, para favorecer la capacidad de concentración y relajación es preferible colorear empezando desde fuera y avanzando hacia el interior, hacia el centro del mandala.
Pero si una persona se siente o se considera tímida, o simplemente le cuesta comunicarse, entonces se recomienda hacerlo a la inversa, debe empezar por el centro e ir avanzando hacia la parte más externa, hasta llegar a los bordes del mandala. De ese modo se facilita el abrirse a la comunicación.
Otra opción sería crear, tu propio mandala. Seguir tu intuición y dejarte llevar de tu propia inspiración...
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